満腹感を維持しながら食事量を制限する方法
いろいろ試していますが、問題はどう満腹感を維持しながら、
食事量を減らして体重を減らすかです。。。
どうしても、ふつうの食事だと物足りなくなって、サラダとかでも、ボールいっぱい食べちゃったりとかしてて、どうも食事量が落ちなかったのです。
私に効果があったのは、
外出先での置き換え食
でした！
きっかけは、昼食をとる暇もなく予定をつめてしまって、
水筒に豆乳を入れて、置き換え食のパウダーを持って行ったこと。
こうなると、この置き換え食以外を摂取することが難しいですから、
本当にランチが置き換え食だけになりました。
摂取も水筒の水を飲んでいるようにしか見えないので、人目も気にならず、楽でした。
しかも、予定がつまっているから（午後の予定はエステでした）食べられずに、１５時くらいを迎えられる。そうなると、なんとか間食せずに夕食まで過ごせます。
ランチに置き換え食にすると、ほんとに夕食の量が抑制されます。
そこまで食べなくても満腹感が得られるんですよね。
今日は、それに味をしめて、ランチの時間にあえて散歩して、折り返し地点で摂取。その後帰宅するとなりました。すると、不思議なことに、
間食はしたものの、そこまで派手に間食しなくてすみました。
体重も、当初５４キロから、５１．９キロまで減！
このまま頑張ろう！
